کبھی سوچا کیوں کہ آپ کے تمام بنگالی دوست قدرتی طور پر چمکتے ہوئے جلد اور بالوں والے لگتے ہیں؟ یہ ان کی سمندری غذا سے بھرپور غذا کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور خود بونگ کی حیثیت سے ، میں اس حقیقت کی تصدیق کرسکتا ہوں کہ مچھلی کا تیل آپ کی جلد ، بالوں اور صحت کو بے حد فائدہ دیتا ہے۔ کھانے اور / یا سپلیمنٹس کی شکل میں استعمال کیا جاتا ہے ، مچھلی کا تیل آپ کے جسم کو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ - ایکوسوپینٹینائک ایسڈ (ای پی اے) اور ڈوکوسیکسائونک ایسڈ (ڈی ایچ اے) کے فوائد فراہم کرتا ہے۔ میکریل ، ہیرنگ ، ٹونا ، اور سالمن جیسے مشہور متغیرات کو امیر ترین ذرائع سمجھا جاتا ہے۔ ان مچھلیوں کو آپ کی غذا کو ضروری اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ بڑھایا جاسکتا ہے ، جو آپ کا جسم خود تیار نہیں کرتا ہے۔ صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لئے مچھلی کا تیل انتہائی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، جن میں سے کچھ کا ذکر ذیل میں ہے۔
مچھلی کے تیل سے فائدہ ہوتا ہے
اس کے بنیادی حصے میں ، مچھلی کا تیل بنیادی طور پر چربی ہے جو مچھلی کے ٹشو ، کبھی کبھی جگر سے بھی نکالا جاتا ہے۔ مچھلی ایک غذائی اجزاء ہے ، جس میں ڈبلیو ایچ او (ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن) نے ہفتہ وار بنیاد پر اس میں سے 1-2 پاشن کی سفارش کی ہے۔ اس کو مچھلی کے تیل کیپسول کے ساتھ بھی تبدیل کیا جاسکتا ہے جو نسخے اور نسبتہ دونوں قسموں میں دستیاب ہیں۔ مچھلی کے تیل کیپسول کی مناسب خوراک کا فیصلہ کرتے ہوئے ہمیشہ ماہر سے رجوع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، کیونکہ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوسکتا ہے۔ مچھلی کے تیل کا مناسب استعمال آپ کو فوائد کی پیش کش کرسکتا ہے۔ آئیے ان پر تفصیل سے ایک نظر ڈالیں…
1. سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے
جسم میں سوزش براہ راست متعدد جلد ، بالوں اور صحت سے متعلق مسائل سے جڑی ہوتی ہے۔ مچھلی کے تیل کی سوزش سے متعلق خصوصیات سے سائٹوکائنز نامی سوزش انووں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں مزید مدد کرتے ہیں۔ یہ عمل انہضام کے نظام میں سوزش کے ساتھ بھی مدد مل سکتی ہے ، جو اچھی آنت کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور بہت سے آنتوں سے متعلق امور کو خلیج میں رکھتا ہے۔ اور آپ جانتے ہیں کہ وہ کیا کہتے ہیں - ایک خوش آنت اچھی جلد کی کلید ہے!
2. جلد کی عمر بڑھنے میں تاخیر کرنے میں مدد کرتا ہے
آپ کی عمر کے ساتھ ہی آپ کی جلد کی صحت میں کمی آرہی ہے - کولیجن کھونے اور لپڈ رکاوٹیں بگڑنا جھرریوں اور باریک لکیروں جیسے عمر بڑھنے کی ابتدائی علامات کو جنم دے سکتا ہے۔ اس کا مقابلہ فاسفولیپڈ بیلیئر پر مچھلی کے تیل پر پڑنے والے اثر سے ہوسکتا ہے جو آپ کی جلد میں نمی برقرار رکھنے اور نرم ساخت کے ل text نمی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ہائیڈریٹڈ لپڈس آپ کی جلد کو جسمانی طور پر بھاری بھرکم نظر رکھ سکتا ہے ، جس میں عمر بڑھنے کے آثار ظاہر ہونے کی کوئی گنجائش نہیں رہ جاتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ، آپ کو مچھلی کے تیل کے ساتھ اپنی غذا کی تکمیل بڑھاپے کی علامتوں کو روکنے میں اور اس خوبصورت ، جوانی کی چمک کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
3. چنبل کے خاتمے میں مدد کرتا ہے
مچھلی کے تیل میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا مواد آپ کی جلد میں ہائیڈریشن کی سطح کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے - جلد کی سخت خشک حالت کو سویریاسس کہتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ جلد کی رکاوٹ کی تقریب کو بہتر بنانے ، نمی میں تالے لگانے اور سرخ ، خارش والی اور جلن والی جلد سے نمٹنے میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔ نیز ، مچھلی کے تیل کو سوریاسس اور ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس سے متاثرہ علاقوں میں سطحی طور پر استعمال کرنے سے سطح سے سوجن اور جلد کی تسکین جیسے نتائج سامنے آتے ہیں۔
4. بالوں کی افزائش کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے
یہ امر قابل ذکر ہے کہ مچھلی کا تیل صحت مند چربی کی ایک شکل ہے جو اندر سے خشک اور عجیب و غریب کھانوں کی پرورش اور حالت میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ یہ جائیداد روزانہ بالوں کے جھڑنے کے خلاف جنگ میں مدد دیتی ہے اور بالوں کی نمو کو بڑھاتی ہے۔ مچھلی کا تیل سر میں خون کے بہاو کو فروغ دینے ، بالوں کے گلوں کو کھولنے اور ان کو براہ راست غذائی اجزاء تک پہنچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ عمل آپ کے بالوں کی نشوونما کے چکر کو بہتر بنانے اور وقت کے ساتھ ساتھ بالوں کی نمو کی شرح کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
5. سورج کے نقصان سے بچنے میں مدد کرتا ہے
مچھلی کے تیل کے استعمال کا ایک بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ UVA اور UVB سورج کی کرنوں کو آپ کی جلد پر ہونے والے نقصان دہ اثرات سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ڈی ایچ اے اور ای پی اے کا انوکھا امتزاج سورج کی نمائش کے ل آپ کی جلد کی حساسیت کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ مچھلی کے تیل کا تعلق بھی جلد کو ہونے والے نقصانات کو کم کرنے اور دھوپ سے بچنے ، ٹیننگ اور سورج کی طویل نمائش کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ خشک ہونے سے بچانے کے ساتھ ہے۔
6. مہاسوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، فش آئل مضبوط سوزش کی خصوصیات پر مشتمل ہے جو آپ کے مہاسوں سے متاثرہ جلد کی حالت کو نمایاں طور پر تبدیل کرسکتا ہے۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا سھدایک اثر آپ کے سسٹم پر پڑ سکتا ہے ، یہ آپ کی جلد پر ضرورت سے زیادہ سیبم پروڈکشن سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے ، خلیج میں تاکنا کو روکتا رہتا ہے۔ وہ مہاسوں کو پیدا کرنے والے بیکٹیریا کے خلاف آپ کی جلد کے دفاعی نظام کو بھی بہتر بناسکتے ہیں ، اور آپ کے جسم میں مہاسوں کے جھڑکتے ہارمونز جیسے تیسٹوسٹیرون اور اینڈروجن کو متوازن بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
7. دل کی صحت کی حمایت میں مدد کرتا ہے
آپ کے سسٹم میں فش آئل دل کی صحت کی تائید میں مدد کرنے کے دو اہم طریقے ہیں۔ یہ آپ کے سسٹم میں ‘اچھے’ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے کے ساتھ وابستہ ہے ، اور آپ کے جسم میں دمنی کو سخت کرنے والے ٹرائگلیسیرائڈس کی مدد کرسکتا ہے۔ اپنی غذا میں مچھلی کے تیل کی مستقل خوراک شامل کرنے سے دل کے معاملات سے متعلق کم خطرے والے عوامل میں مدد مل سکتی ہے ، بالکل لفظی!
8. وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے
اگرچہ یہ سب کے لئے درست نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن مچھلی کا تیل کچھ لوگوں میں وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ تب ہی صحیح ہے جب آپ اپنی غذا میں 'خراب' چربی (تلی ہوئی ، بھری ہوئی یا بھری ہوئی بیکڈ کھانوں) کو 'اچھی' چربی سے تبدیل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں جو مچھلی کی مختلف تیاریوں میں پایا جاتا ہے۔ تاہم ، یہ فائدہ ہمیشہ ہر ایک پر ظاہر نہیں ہوتا ہے۔ لیکن بہت سارے میں جگر اور پیٹ کی چربی کا نقصان ظاہر کیا ہے۔
9. بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے
ممکنہ طور پر مچھلی کے تیل کا سب سے زیادہ فائدہ مند صحت فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کے جسم میں بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کی صلاحیت ہو۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کم سے کم 3 گرام اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سسٹولک اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگوں کی بھی مدد کرسکتا ہے ، جو آپ کے جسم میں ٹریگلیسریڈس اور کولیسٹرول کی سطح کی نچلی سطح پر مچھلی کے تیل کے رجحان کی وجہ سے ممکن ہوا ہے۔
مچھلی کے تیل سے متعلق فوائد کے بارے میں سوالات
1) کیا مچھلی کے تیل کے استعمال سے کوئی مضر اثرات ہیں؟
ج۔ جب مچھلی کے تیل کو غذائی اجزا سمجھا جاتا ہے اور اس کے متعدد فوائد ہیں ، لیکن زیادہ سے زیادہ اور ناجائز استعمال آپ کے جسم کو مغلوب کرسکتے ہیں اور ہائی بلڈ شوگر ، بیلچنگ ، بو کی سانس ، جلن ، متلی ، ڈھیلا ڈھول ، اور جلدی جیسے مسائل کا باعث بنتے ہیں۔ اس طرح کے مضر اثرات سے آپ کی صحت کو بری طرح متاثر کرنے سے بچنے کے لئے تجویز کردہ خوراک پر قائم رہو۔
2) کیا نیند سے پہلے یا صبح کے وقت مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس لینا بہتر ہے؟
اے جب کہ اس طرح کا کوئی قاعدہ نہیں ہے کہ کب مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس لینا چاہ، ، بہتر جذب میں مدد کے ل اکثر کھانے کے ساتھ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اسے دن کے کسی بھی وقت لے سکتے ہیں ، بشرطیکہ آپ نے پہلے سے ہی بڑا کھانا کھایا ہو۔
3) کیا مچھلی کا تیل آپ کی جلد کو تیل بنا دیتا ہے؟
A. یہ ایک غلط فہمی ہے کہ فش آئل کا استعمال آپ کی جلد کو تیل بنا سکتا ہے۔ اس کے برعکس ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ آپ کی جلد میں سیبم کی تیاری کو باقاعدہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، جو خشک اور تیل دونوں طرح کی مچھلی کے تیل کا استعمال محفوظ بناتا ہے۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ تیل ریزیڈ نہیں ہوا ہے ، کیونکہ اس سے آپ دونوں کو ہاضمہ مل سکتا ہے اور آپ کے مہاسے بھڑک اٹھ سکتے ہیں۔
4) بالوں کی نشوونما پر کوئی نتیجہ ظاہر کرنے میں فش آئل میں کتنا وقت لگ سکتا ہے؟
A. چونکہ مچھلی کا تیل غذائی ضمیمہ ہے ، لہذا اس کے بالوں کی نشوونما پر جو اثرات مرتب ہوتے ہیں وہ مختلف لوگوں کے لئے مختلف ہو سکتے ہیں۔ مچھلی کے تیل کی کھپت کو تجویز کردہ خوراک میں 3 ماہ تک جاری رکھنے کی تجویز کی جاتی ہے تاکہ آپ اپنے مانے میں کوئی تبدیلی محسوس کریں۔ آپ کے بال ہر ماہ 1 سینٹی میٹر بڑھتے ہیں ، لہذا یقینی بنائیں کہ آپ صبر سے انتظار کریں اور تیز تر نتائج دیکھنے کے ل سپلیمنٹس سے زیادہ نہ ہوں۔
5) مچھلی کے تیل میں میری جلد پر کوئی نتیجہ ظاہر کرنے میں کتنا وقت لگ سکتا ہے؟
A. بال بال کے نتائج کی طرح جو ہم نے اوپر دیکھا ، مچھلی کا تیل آپ کی جلد پر کسی بھی قسم کے نتائج ظاہر کرنا شروع کرنے میں 6 ہفتوں سے 6 ماہ کے درمیان کہیں بھی لگ سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ لوگوں کے جسم مختلف نرخوں پر تیل جذب کرتے ہیں اور جلد کے مسائل کی شدت ایک شخص سے دوسرے میں بہت مختلف ہوتی ہے۔
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں