اس موسم سرما کے موسم میں میں اپنے سست کوکر کے ساتھ مکمل محبت کرتا ہوں۔ سنجیدگی سے میں اسے روزانہ استعمال کرتا رہا ہوں۔
کیونکہ دن کے اختتام پر ، آپ واقعی اپنے تیمکی مرغی اور چاول کی طرح اپنے کراک پاٹ میں کچھ بھی ٹھیک کر سکتے ہیں۔
اب رات سے پہلے ہی ان طویل وجوہات اور / یا بچ جانے والے چاولوں کو استعمال کرنے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، حالانکہ آپ یہاں پکے ہوئے بھورے چاول یا کوئنو کو بھی ذیلی طور پر جمع کرسکتے ہیں۔
بس اسے سیدھے اپنے سست کوکر میں پھینک دیں اور ویجیوں کو اس گھریلو تیریکی چٹنی کو کچھ گھنٹوں کے لئے بھگانے دیں۔ یہی ہے. یہ ٹیک آؤٹ سے کہیں زیادہ آسان / تیز تر / صحت مند ہے۔
اہمیت:
2 چمچ زیتون کا تیل
2 پاؤنڈ زمینی مرغی
1 سرخ گھنٹی مرچ ، ڈائسڈ
1 سبز گھنٹی کالی مرچ ، ڈائسڈ
1 پیاز ، پیسے ہوئے
1 (8 آونس) پانی کے سینےٹ نٹس کو سوائے ہوئے ، بنا سکتا ہے
2 کپ چاول چاول
3/4 کپ تیریاکی چٹنی ، گھر یا اسٹور خریدی ہوئی
2 سر مکھن لیٹش
2 ہری پیاز ، باریک کٹی ہوئی
1 چائے کا چمچ تل
ہدایات:
درمیانی اونچی گرمی پر سوپ پین میں زیتون کا تیل گرم کریں۔ گراؤنڈ چکن شامل کریں اور تقریبا 3-5 منٹ تک براؤن ہونے تک پکائیں ، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ چکن کے پکنے کے ساتھ ہی اس کے ٹکڑے ٹکڑے ہوجائیں۔ زیادہ چربی ڈرین.
گراؤنڈ مرغی ، گھنٹی مرچ ، پیاز ، پانی کی بوٹیاں اور چاول کو 6 کلو واٹ سست کوکر میں رکھیں۔ تیریاکی چٹنی میں ہلچل.
کم گرمی پر heat- hours گھنٹے یا تیز حرارت پر hours- 1-2 گھنٹوں کے لئے ڈھانپیں اور پکائیں۔
خدمت کرنے کے لئے ، چکن کے مرکب کے کئی کھانے کے چمچ ایک لیٹش پتی کے مرکز میں ، ٹیکو اسٹائل ، جس میں ہرا پیاز اور تل کے بیجوں سے سجا ہوا ، اگر چاہیں تو ، چمچ ڈالیں۔
غذائیت حقائق
سرونگ سائز
کنٹینر پر سرونگ 8
فی خدمت کی رقم
کیلوری 320.0 کیلوری جو فیٹ 172.8 سے ہے
ڈیلی ویلیو *
کل چربی 19.2g30٪
سنترپت چربی 4.9g25٪
ٹرانس فیٹ 0 جی
کولیسٹرول 97.5mg33٪
سوڈیم 1114.8mg46٪
کل کاربوہائیڈریٹ 27.2g9٪
غذائی ریشہ 2.6g10٪
شوگر 7.7 گرام
پروٹین 23.9g48٪
* فیصد روزانہ اقدار 2 ہزار کیلوری کی خوراک پر مبنی ہیں۔ آپ کی روز مرہ کی اقدار آپ کی کیلوری کی ضروریات کے مطابق زیادہ یا کم ہوسکتی ہیں۔
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں